30 jours sans tabac !

Un mois sans tabac : un défi national et collectif pour protéger la santé de tous.

Près de 6 fumeurs quotidiens sur 10 souhaitent arrêter de fumer, le "mois sans tabac" est l'occasion idéale pour relever ce défi.
En effet, passer un mois sans fumer multiplie par cinq les chances d'arrêter de fumer.

Comme chaque année à partir du 1er novembre, Santé publique France et le Ministère de la Santé et de l'accès aux soins, en collaboration avec l'Assurance Maladie, lancent la nouvelle édition du défi "Mois sans tabac".

Vous souhaitez faire le point de votre motivation ?
Quand on veut arrêter de fumer, c'est important de connaitre ses motivations.
Elles vous aiderons à tenir bon dans les moments difficiles.
Alors si vous preniez un peu de temps pour faire ce test et réfléchir aux raisons qui vous poussent à arrêter de fumer !
Cliquez ici pour faire ce test de motivation

Connaissez-vous les bienfaits pour votre santé ? Après votre dernière cigarette :

- 2 jours,  vous commencez déjà à retrouver le goût et l'odorat.
- 4 semaines, votre peau est plus belle et vous avez meilleure mine.
- 3 mois, vous respirez mieux, vous avez plus d'énergie.
- 1 an, vous avez moins de risque d'avoir une maladie du cœur.
- 10 ans, votre risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.


Quand vous arrêtez de fumer, vous retrouvez votre goût et votre odorat s’améliore.

La vie a plus de saveur !
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Je me refais une beauté
Sans tabac, votre peau vieillit moins vite, vous avez moins de tâches ou de boutons, votre teint est plus lumineux et vous cicatrisez mieux. Quant à vos dents, elles jaunissent moins vite, et votre haleine est plus fraîche ! Les effets peuvent aussi être visibles sur vos ongles : ils ne jaunissent plus et sont plus solides.

Je respire mieux
C’est vrai que les premières semaines, vous tousserez peut-être un peu.
C’est que vos poumons font leur nettoyage de printemps ! Mais, même si vous toussez (et ça n’arrive pas à chaque fois) vous allez très vite récupérer du souffle. Monter les escaliers, courir après le bus, porter les courses… tout devient plus facile.
Au bout de quelques mois sans tabac, vos poumons et le reste de votre corps vont éliminer les traces de cigarettes. Vous tousserez moins, vous tomberez moins malade et vous guérirez plus vite. Votre corps sera plus résistant !

Je retrouve ma forme physique
Quand vous fumez, votre rythme cardiaque augmente après chaque cigarette. Quand vous arrêtez, votre rythme cardiaque est plus régulier, votre sang est mieux oxygéné et circule mieux : vos muscles reçoivent donc plus d’oxygène et de nutriments, ils fonctionnent mieux.
Vos os aussi sont plus solides. En somme, vous êtes en meilleure forme, vous récupérez mieux après l’effort et vos performances sportives s’améliorent !
C’est le moment de vous y mettre, si ce n’est pas déjà le cas. Ça vous aidera à éliminer les tensions et à ne pas prendre de poids.

Je digère mieux
Étonnant, non ? Et pourtant logique.
La fumée cesse d’irriter votre organisme. Les brûlures d’estomac disparaissent ou s’atténuent, votre flore intestinale retrouve son équilibre.
Plus largement, c’est tout votre système immunitaire qui se refait une santé !

Je vis une sexualité plus sereine
Les troubles de l’érection chez l’homme disparaissent ou diminuent. L’arrêt du tabac améliore la fertilité, chez l’homme comme chez la femme.
Et les femmes peuvent prendre la pilule sans risquer de complications liées au tabac.

Les bienfaits psychologiques
Contrairement aux idées reçues, arrêter de fumer c’est retrouver sérénité, concentration et sommeil paisible… Une fois que les désagréments passagers du sevrage seront derrière vous, vous profiterez pleinement des avantages durables de la vie sans tabac !

Je suis plus concentré
Votre cerveau se libère d’une addiction, cela lui laisse de la place pour se consacrer à de nouveaux apprentissages.
Profitez-en. En plus, vous mémorisez mieux. Alors, qu’allez-vous apprendre de nouveau ?

Je suis plus serein
Une fois que vous aurez arrêté de fumer, le stress et l’anxiété diminueront et vous dormirez mieux.
Si vous souffrez de dépression, l’arrêt du tabac peut vous aider à aller mieux.
Sortir de la dépendance, retrouver sa liberté, c’est aussi gagner en confiance, se sentir plus détendu et reprendre du pouvoir sur sa vie !

Autre articles :
Pourquoi arrêter de fumer peut-être difficile ?

Témoignages de motivation :

"2ème jour d'arrêt du tabac...
C'est dur mais je m'accroche à mes objectifs pour tenir : mon voyage cet été avec ma fille au Canada et de l'argent économisé", Marguerite, 53 ans.

"Un an d'arrêt, un an de combat mais aujourd'hui je suis un homme libre, je ne fume plus ! " John 37 ans. 

"Je me suis rendue compte que ce n'était pas la dépendance physique mais bien-être psychologique qui était à l'origine de mon incapacité d'arrêter. Je me suis également rendue compte que la cigarette ne m'apportait rien : ni soutien, ni calme, ni créativité..." Sarah, 30 ans.

"Le plus dur c’est les habitudes : le bouchon du matin, une clope. Arrivé au bureau, café, clope. Un meeting, hop une clope avant et après… Ce sont contre ces réflexes qu’il faut se battre" Alex, 50 ans.

Autres témoignages

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J'arrête de fumer : parce que c'est meilleur pour la santé.


*Sources : tabac-info-service.fr, mangerbouger.fr, ars, santépubliquefrance.fr